亲爱的同学们，经历了紧张的期末考试周，我们迎来了愉快的假期，

 助力大学生暑期健康成长，这份快乐假期心理调试指南等你签收！

 心理调试指南

 (一)规律作息 适度使用电子产品

 假期是难得的休息调整期，但无节制的娱乐，可能会让你感觉更累。暑假期间，规律的作息也会让我们增加更多的掌控和确定感，让自己保持与以往一样的“充实"状态，避免过度休闲娱乐带来的空虚无聊感，这也有助于我们保持身心健康。

 (二)放松身心 丰富日常生活体验

经过一学期充实而又紧张的学习之后，大家可以给自己一些放松，休息的时间，做一些感兴趣的事，比如报名参加一次社会实践、和好朋友出去看一场电影、读一本在生活闲暇时间最喜欢的书、开启一场短途旅行认识志同道合的朋友等，试着放松身心、探索未知的自己，丰富生活体验。

 (三)适当锻炼 增强自我身体素质

“脆皮大学生”的由来，其中很大一部分原因在于缺少运动，缺乏锻炼。暑假期间，适当的运动是必不可少的，大家可以根据自身的身体状况，选择适合自己的运动。适量并坚持，才能拥有一个良好的精神状态，提高身体的抵抗力，远离“脆皮大学生”的称号。

 (四)积极互动 融洽家庭成员关系

假期是少有的长时间陪伴父母的机会，同学们在家可以多和父母聊聊天增进感情。有时我们词不达意，在家难免会跟父母擦出一些小火花，这时候我们就需要和父母学会沟通，表达自己的想法和感受的同时也倾听他们的观点，减少误解，接纳我们的不完美。

 (五)保持心态 排解自身负面情绪

在假期生活中，同学们难免会因为某些经历产生负面情绪，这是很正常的。产生负面情绪时，我们要控制自己的情绪变化并做一些积极的调整。调适自己的情绪。同学们可以采用适度运动、听听音乐、画画、看电影、读书、吃一顿美食、自我暗示等心理调适方法，缓解心理压力，保持积极心态。

最后，祝愿同学们都能有一个快乐，充实的假期生活！