寒假心理健康行动指南

       时光荏苒，大家期待已久的寒假开始啦，假期对于很多大学生来说是一个放松身心，提高自身修养的大好时机。能够把握这一段时间真正去学点什么，做点什么是我们应该要考虑的。很多同学畅想自己的假期是这样的：

     然而现实却是这样的：

   接下来，为大家派送一份 “寒假心理健康行动指南” ， 请查收！

寒假期间常见的心理困惑

01#生活作息混乱

      在学校里大家都按照课程表进行规律的作息，奔走于教学楼、食堂、宿舍之间，过着有节奏的生活。进入寒假后，有些同学每天睡到自然醒。长此以往，同学们便会养成睡懒觉的习惯，变得懒散，失去目标和动力。

02#沉溺网络世界

      很多喜欢上网的同学在假期容易沉溺在网络世界里，一方面，身心俱疲，和现实世界严重脱节，一旦离开网络，会感觉对社会适应不良，出现社交障碍等问题。另一方面，部分同学熬夜通宵看电视打游戏，可能致使植物神经紊乱，从而导致焦虑、失眠等问题。

03#亲子关系紧张

  一些同学由于长期离开家在外求学，与父母缺乏沟通；同时因为寒假在家不规律的作息而被父母唠叨，家庭矛盾上升，亲子关系紧张。甚至有的同学回家不到一个星期便抱怨到“我想快点开学！”、“我被妈妈嫌弃了”。

心理健康小贴士

01#为寒假生活制定合理的计划

  古语有云“凡事预则立，不预则废”。同学们可以给自己的寒假生活制定一个合理、详细的计划，从学习、生活等方面有条不紊地安排自己的日常生活。合理的目标和计划能够起到自我激励作用；规律的饮食和睡眠能提高我们的免疫力，促进心理健康。

02#积极沟通，参与家务活动

  多与父母沟通交流，在充分表达自身感受和需要的同时，也积极理解支持父母。通过恰当的方式，如主动做一些力所能及的家务劳动，增进与父母的感情。

03#进行适量的运动

  注意培养和发展业余兴趣和爱好，进行适量的运动。可以有助于松弛身心，消除疲劳，保护健康；有助于陶冶情操，净化心灵；有助于拓展知识，提高效率；有助于个性发展和个性完善。

04#假期自我调整

  假期前，如果遇到不顺心的事情，随着假日的到来，可能悲观情绪会比往常更强烈。此时，不要压抑自己的这类感受，可以亲近大自然，还可向信任的亲朋好友倾诉。放假期间要做好时间规划，调整作息，多运动多看书，在保障身心健康的同时开阔视野。

      冬日里陪伴我们的，不止是寒假带来的喜悦，还有心理中心带来的关爱。愿新的一年，仍有阳光满路，温暖如初。