触发焦虑的一个主要因素就是对未来的不确定性，当你对某件事没有百分之百掌控时，你更有可能担心它。

 例如，如果你不确定某个决定（比如为学校项目选择一个主题）或某件事的结果如何（比如那个聚会上会发生什么），你可能会为此担心。

 我们试图通过忧虑的方式找出所有可能出错的情况，以便我们可以做好应对准备。

 问题是生活中的几乎所有事情都是不确定的，我们永远无法100%确定会发生什么，因为没有人可以预测未来。

 有的人对此感到满意，因为可以获得全新的体验；有的人则与不确定性作斗争，他们经常做一些事情试图减少不确定性，比如过度忧虑、计划。

 无法忍受不确定性也是这些人对生活的一种态度，抱有这种态度的人会把不确定性、不可预测性和疑虑视为可怕或难以忍受的经历，必须不惜一切代价避免。

 如果你讨厌不确定性，那么你可能也认为忧虑对你来说非常受用，你会认为担忧是在为自己做最坏的打算，好让自己为任何可能发生的事情做好准备。

 可扪心自问，你之前的担忧真的让任何事情变得更确定或更可预测了吗？所做的准备真的让事情按你的预期所发生的吗？

 不可否认的是，生活仍然像明天一样充满不确定性且不可预测，只是你错认为自己在某种程度上拥有了更多的控制感。

 你所做的那些只会让你更紧张，以及在这个过程中让自己感觉更糟糕，而且常常让自己手足无措，对解决问题并没有什么帮助。

 所以，过多地担忧生活的不确定性值得吗？为了一种虚假的稳定感而承受源源不断的焦虑值得吗？

 如果你的答案是“不值得”，那么减少对确定性的需求、提高对不确定性的耐受力和培养接纳的态度将是你在面对充满变数的生活时，不再为之焦虑的不二法则。